内容提要

本书是专为老年人打造的人工智能（AI）入门与实用指南，旨在帮助老年群体轻松走进智能时代，享受科技带来的便捷与乐趣。

全书从基础认知出发，先解答“什么是人工智能”“人工智能是如何诞生的”等核心问题，清晰讲解生活中运用AI的方法与潜在风险；再通过类比人类感知、表达等智能，让老年人直观理解AI的输入、输出、创意优化、互动反馈等功能。本书还聚焦AI对银发生态的价值，介绍其在养老、社区服务、慢病管理等领域的用途，助力减轻家庭照护负担，拓宽老年人社会参与途径。

全书的重点及亮点在第三、四章节，这两章为老年人层层递进地讲解了实操技巧。内容上，既涵盖AI软件的选择、对话开启等基础操作，也提供出游规划、拍照创作、制作纪念册等场景化进阶技巧，还配套防忘指南与常见问题解答，帮助老年人轻松地运用这些智能应用，享受科技带来的乐趣。

丛书编委会

“60岁开始读”科普教育丛书

顾　　问 褚君浩　薛永祺　张永莲

杨秉辉　袁　雯　陈晓亚

编委会主任 叶霖霖

编委会副主任 闫鹏涛　夏　瑛　郁增荣

编委会成员 马　娟　邝文华　毕玉龙

严　揭　李静俊　吴文沁

沈建新　张　阳　陆　逸

陈宏观　林　昕　周志坚

周颖超　钟　依　俞　伟 徐文清　蒋　倩　蒋中华

傅必鸿　谢易欣

指　　导 上海市学习型社会建设与终身教育

促进委员会办公室

组　　编 上海科普教育促进中心

本书编委会

主　编

吴梦

副主编

李柏涵　伍杨晴　张恩畅

总序

党的二十届三中全会提出，要推进教育数字化，赋能学习型社会建设，加强终身教育保障。教育部印发《学习型社会建设重点任务》中提出以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，把建设学习型社会、学习型大国作为建设教育强国的战略举措，完善全民终身学习推进机制。为进一步全面深化改革、在推进中国式现代化中充分发挥龙头带动和示范引领作用，近年来，上海市终身教育工作以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导、以人民利益为中心、以“构建服务全民终身学习的教育体系”为发展纲要，稳步推进“五位一体”总体布局与“四个全面”战略布局。在具体实施过程中，坚持把科学普及放在与科技创新同等重要的位置，强化全社会科普责任，提升科普能力和全民科学素质，充分调动社会各类资源参与全民素质教育工作，为实现高水平科技自立自强、建设世界科技强国奠定坚实基础。

随着我国人口老龄化态势的加速,如何进一步提高中老年市民的科学文化素养，尤其是如何通过学习科普知识提升老年朋友的生活质量，把科普教育作为提高城市文明程度、促进人的终身发展的方式已成为广大老年教育工作者和科普教育工作者共同关注的课题。为此，上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室组织开展了中老年科普教育活动，并由此产生了上海科普教育促进中心组织编写的“60岁开始读”科普教育丛书。

本丛书，是一套适宜大众，尤其是中老年朋友阅读的科普书，着眼于提高中老年朋友的科学素养与健康文明的生活意识和水平。本套丛书为第十二套，共5册，分别为《药食康养经验谈》《漫话心肺与健康》《健康管理生活帖》《AI智慧点亮生活》《防病抗衰有妙招》,内容包括与中老年朋友日常生活息息相关的科技资讯、健康指导等。

这套丛书通俗易懂、操作性强，能够让广大中老年朋友在最短的时间内掌握原理并付诸应用。我们期盼本丛书不仅能够帮助广大读者朋友跟上时代步伐、了解科技生活，更自主、更独立地成为信息时代的“科技达人”，也能够帮助老年朋友树立终身学习观，通过学习拓展生命的广度、厚度与深度，为时代发展与社会进步，更为深入开展全民学习、终身学习，促进学习型社会建设贡献自己的一份力量。

本书序言

这不是又一本“人工智能通史”。市面上已有不少人工智能入门书，名字动听，却常把“卷积”“梯度”这类概念直接甩给读者；线上课程也琳琅满目，却默认人人会“翻墙”、会配置操作环境。对很多退而不休的叔叔阿姨来说，门槛不在于知识本身，而在于“有没有人用大白话把每一步说清楚”。于是，尽管我们来自计算机专业背景，却决定写一本“不讲公式，只讲用法”的小书，让AI从实验室的“高冷助手”变成银发族的“老伙伴”。

全书分三步走：先认识，再上手，最后玩转。前两章解释AI是什么、从哪儿来、能干什么；接下来的章节用“手机截图连环画”的形式，教您怎么选App（应用程序）、怎么让AI开口说话、怎么传图发声；最后，我们把镜头对准一次说走就走的踏青，从查路线、拍合影，到写游记、做海报，再到借助AI进行情感陪伴，全程让AI当“隐形小秘书”。每一页都配有步骤说明。特别提醒：书中所有图片均由AI生成，我们除进行裁剪外未做任何改动，既展示技术之能，也留一份“初生”的纯真供读者评判。

当然，AI并非万能。它可能听错口音、可能导致隐私泄露、可能把版权问题“搅成糨糊”。我们把常见疑问也进行了归纳，用问答方式给出“避坑”提示，同时形成一份“适老化”教学清单，方便社区大学、老年大学直接开课。希望未来某一天，在弄堂口、广场上，老人们讨论的不再是“孩子给买的手机太复杂”，而是“我今天又教AI‘学会’了一支新舞”。本书的编写团队深信，技术不应设有门槛，每一个愿意探索的人都应当有机会享受科技带来的便利与乐趣。我们期待这本书能成为广大读者——尤其是刚刚开始接触人工智能的老年朋友和业外人士——开启AI之旅的第一位“向导”。它不仅适合个人自学，也可作为社区大学、老年大学相关课程的辅助教材，帮助更多人在明确的目标和友好的学习氛围中，走进人工智能的世界。

技术日新月异，书页会陈旧，但“不让任何一个人掉队”的心愿不会改变。愿这本小册子成为您口袋里的“AI拐杖”，陪您看花、买菜、写诗、发呆；也愿您在某个阳光午后，突然发现自己不再是技术的“客人”，而是它的“主人”。

编者

2025.9.11