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常见中考体育项目测试方法及训练方法
1 1000 米/ 800 米跑
2 50 米跑
3 立定跳远
4 跳绳（1 分钟/ 4 分钟）
5 掷实心球
6 坐位体前屈
7 引体向上（男生）
8 仰卧起坐（女生）
9 篮球
10 足球
11 排球
12 兵乓球
13 羽毛球
14 游泳（25 米/ 200 米）
提高身体素质的锻炼方法
1 发展力量素质
2 发展速度素质
3 发展耐力素质
4 发展柔韧素质
5 发展灵敏素质
附录 中考测试常规项目自测表
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