[Part 1 ] 塑造健康的生活方式

一、 合理饮食  /  02

1.日常喝什么水更健康，你选对了吗  /  02

硬核证据 |  每天喝茶的心血管获益多  /  03

2. 咖啡、酒、含糖饮料，爱喝就可以多喝吗  /  04

硬核证据 |  适合糖尿病患者摄入的健康饮品  /  06

3. 血脂偏高者，吃肉有哪些讲究  /  07

硬核证据 |  基于人工智能的代谢饮食分析  /  09

4. 坚果对心血管有益，但不宜过量  /  09

硬核证据 |  多吃坚果有好处  /  010

5. 高尿酸者如何控制嘌呤摄入  /  012

硬核证据 |  健康饮食有心血管获益  /  013

二、 适度运动  /  014

1. 运动也能判断心脏病吗  /  014

硬核证据 |  心功能的运动评估方式  /  015

2. 适宜的运动强度才有获益  /  016

硬核证据 |  获益最大的理想运动强度  /  016

3. 有氧运动的心血管益处  /  018

硬核证据 |  瑜伽锻炼有益处  /  019

4. 周末集中锻炼的效果一样吗  /  020

硬核证据 |   “周末勇士”有同样的心血管获益  /  021

5. 锻炼就不会得心脏病了吗  /  022

硬核证据 |  运动和代谢或共同影响心血管健康  /  023

三、 规律睡眠  /  025

1. 充足的夜间睡眠能够保护心血管健康吗  /  025

硬核证据 |  睡眠不足6 h可增加高血压发生风险  /  026

2. 午睡不宜时间过长  /  027

硬核证据 |  午睡过久与高血压发生相关  /  028

3. 打鼾是睡得好吗  /  029

硬核证据 |  睡眠呼吸暂停与心血管疾病发生相关  /  030

四、 戒烟限酒  /  032

1. 戒烟可使血管恢复如初吗  /  032

硬核证据 |  戒烟为心脏带来显著获益  /  033

2. 电子烟是香烟的安全替代，还是健康陷阱  /  034

硬核证据 |  电子烟与心血管健康  /  035

3. 酒后心率加快，节假日的健康关注  /  036

硬核证据 |  心率存在乙醇效应，且女性更敏感  /  037

4. 戒掉烟酒，可完全避免冠心病吗  /  038

硬核证据 |  身体活动量和强度与冠心病有密切关系  /  039

五、 心理平衡  /  041

1. 压力大时，血压会升高吗  /  041

硬核证据 |  紧张、焦虑与血压升高相关  /  042

2. 心理状况与心血管健康有关吗  /  043

硬核证据 |  精神障碍增加心血管疾病的发生风险  /  044

3. “心病”还得“心药”医  /  045

硬核证据 |  治疗抑郁可降低心血管疾病发生及全因死亡风险  /  046

4. “心”病的心理评估  /  047

硬核证据 |  重视心血管疾病患者的心理状况  /  048

　[Part 2] 开展科学的心脏管理

一、 调整血压  /  052

1. 血压昼夜变化有规律吗  /  052

硬核证据 |  血压波动会产生不良影响  /  053

2. 血压最好一天测量几次  /  054

硬核证据 |  血压管理遵循的指南推荐  /  055

3. 对于老年人，高血压诊断标准要放宽吗  /  056

硬核证据 |  老年人降压有经济获益  /  057

4. 老年人的基础血压高一点，要紧吗  /  058

硬核证据 |  老年人的降压策略  /  060

5. 伴有脉压增大，怎么办  /  061

硬核证据 |  高血压合并脉压高的降压策略  /  062

6. 长期服用降压药物，会耐药吗  /  062

硬核证据 |  高血压应个体化治疗    /  063

二、 调节血脂  /  065

1. 血脂异常者的复查间隔是多久  /  065

硬核证据 |  血脂降至新生儿水平有好处  /  066

2. 不想服药，该如何调节血脂  /  067

硬核证据 |  单纯食疗调节血脂效果有限  /  068

3. 饮食和药物调节血脂，到底怎样更有效  /  069

硬核证据 |  联合用药调节血脂疗效优于强化他汀类药物  /  070

4. 哪些人需要服用调血脂药物  /  071

硬核证据 |  早期控制血脂可逆转斑块  /  072

5. 血脂正常就可以停药吗  /  072

硬核证据 |  半年一针的调血脂神药在我国正式获批  /  073

三、 控制血糖  /  075

1. 血糖是不可忽视的心血管危害因素  /  075

硬核证据 |  未达糖尿病诊断标准的血糖升高，同样危险   /  076

2. 如何控制饮食中的糖摄入  /  077

硬核证据 |  深加工食物的摄入影响糖尿病患者长期预后   /  079

3. 如何加强日常血糖的监测  /  080

硬核证据 |  改变生活方式可缓解糖尿病  /  082

4. 教你血糖值的最简记忆法  /  083

硬核证据 |  血糖控制目标应个体化  /  085

四、 其他管理  /  087

1. 体检发现的颈动脉斑块，可逆转吗  /  087

硬核证据 |  健康饮食或可降低斑块高度及颈总动脉内膜中层厚度  /  088

2. 不稳定的斑块更危险吗  /  089

硬核证据 |  新型“Transformer”模型的斑块侵蚀AI识别  /  090

3. 牙周病可能促发心血管疾病吗  /  091

硬核证据 |  改善口腔卫生或可降低心血管事件风险  /  092

4. 环境噪声对心血管疾病有影响吗  /  093

硬核证据 |  环境噪声可增加心血管疾病的发生风险  /  095

　[Part 3] 识别危机的预警信号

一、 警惕症状和体征  /  098

1. 心电图正常，为什么还会感觉心慌  /  098

硬核证据 |  心电图动态演变可预测心源性猝死  /  099

2. 胸口“咯噔”一下，会有大问题吗  /  100

硬核证据 |  运动时和恢复期的室性早搏可预测心血管事件风险  /  101

3. 腿部抽筋什么时候提示心血管疾病  /  102

硬核证据 |  踝部血压可预测周围血管病变  /  103

4. 牙痛会是心脏病的征兆吗  /  104

硬核证据 |  牙好胃口好，心脑血管倍儿棒  /  105

5. 颈部摸到硬块，可不是斑块  /  106

硬核证据 |  一种或可筛查颈动脉狭窄的全新模式  /  107

二、 避免高风险因素  /  109

1. 心血管疾病容易“找上”哪些人  /  109

硬核证据 |  生命八要素保障心血管健康  /  109

2. 哪些情况易引起冠心病急性发作  /  110

硬核证据 |  环境变化与心肌梗死发作的关系  /  111

3. 上厕所过度用力，可能诱发心肌梗死吗  /  112

硬核证据 |  便秘与心血管不良事件  /  113

4. 引起心肌缺血的多种原因  /  113

硬核证据 |  心肌缺血与非阻塞性冠状动脉疾病  /  114

　[Part 4] 明确疾病的检查指标

一、 选择检查项目  /  118

1. 自行“网络检索”，就可解决心脏问题吗  /  118

硬核证据 |  ChatGPT在预防心血管疾病的尝试  /  119

2. 怀疑冠心病时，需要做动态心电图吗  /  120

硬核证据 |  运动平板心电图联合24 h动态心电图有助于隐匿性冠心病的检出  /  122

3. 心绞痛者如何选择冠状动脉CTA或造影  /  123

硬核证据 |  PCI可改善稳定性冠心病患者的心绞痛症状  /  125 

4. 有心慌，应做哪些检查  /  126

硬核证据 |  新型冠状病毒感染后1个月，室上性心动过速发生风险增加  /  127

二、 关注细节要点  /  129

1. 验血项目一定要空腹做吗  /  129

硬核证据 |  血脂检测未必需要空腹  /  130

2. 报告单出现“箭头”，血脂才算异常吗  /  130 

硬核证据 |  血脂水平或可降至更低  /  132

3. 做冠状动脉造影，会很疼吗  /  133

硬核证据 |  桡动脉穿刺部位疼痛的相关因素  /  134

4. 做冠状动脉造影手术，时间很长吗  /  135

硬核证据 |  桡动脉穿刺的优势  /  136

5. 支架能长期使用吗  /  136

硬核证据 |  支架与球囊对再狭窄的疗效比较  /  137

　[Part 5] 了解治疗的核心要点

一、 高血压  /  140

1. 泡热水澡可以降血压吗  /  140

硬核证据 |  长期高温或导致血压升高  /  141

2. 忘记服用降压药物，怎么办  /  142

硬核证据 |  良好的药物依从性可降低心力衰竭的死亡风险  /  143

3. 降压药物的夏季服用策略  /  144

硬核证据 |  血压的季节变化是不能忽视的问题  /  145

4. 警惕长期服用降压药物的影响  /  146

硬核证据 |  各类降压药物的长期影响比较  /  147

5. 降压药物的常见不良反应  /  148

硬核证据 |  打消使用钙离子通道阻滞剂降压的顾虑  /  149

二、 冠心病  /  150

1. 干咳是心血管类药物的“错”吗  /  150

硬核证据 |  ACEI类药物引起干咳的机制  /  151

2. 长期服用各种心血管类药物，对肝、肾的影响大吗  /  152

硬核证据 |  无需太担心他汀类药物的不耐受  /  153

3. 植入支架时，有哪些血管指征  /  154

硬核证据 |  血运重建对冠状动脉狭窄70%以上的患者获益明显  /  155

4. 支架植入的术后管理  /  156

硬核证据 |  支架植入术后仍不戒烟者的心脑血管疾病风险增加20%  /  157

5. 支架植入术后，为什么仍会胸痛  /  158

硬核证据 |  冠状动脉微血管功能障碍引起支架植入术后心

绞痛  /  160

6. 支架植入术后，还要服用调血脂药物吗  /  161

硬核证据 |  冠状动脉支架植入术后1年的单抗血小板药物选择  /  162

三、 心房颤动  /  163

1. 得了房颤，为什么要抗凝治疗  /  163

硬核证据 |  新型口服抗凝药物安全有效  /  164

2. 除了抗凝，房颤患者还需接受哪些治疗  /  165

硬核证据 |  中-低危脑梗死风险房颤患者的抗凝治疗获益  /  167

3. 房颤患者都适合做射频消融吗  /  167

硬核证据 |  射频消融在电复律无效房颤患者中的疗效  /  168

4. 降压药物也能治疗房颤吗  /  169

硬核证据 |  依曲帕米鼻喷剂可迅速缓解快速性房颤发作  /  171

5. 脑梗死患者也要接受房颤管理吗  /  171

硬核证据 |  伴有房颤的急性脑梗死患者应早期抗凝  /  172

四、 心力衰竭  /  174

1. 少喝水也能缓解心力衰竭吗  /  174

硬核证据 |  液体管理能改善心力衰竭患者的预后  /  175

2. 心率过快可能加重心力衰竭吗  /  176

硬核证据 |  维持低心率对射血分数保留的心力衰竭患者也

适用  /  177

3. 心力衰竭也要安装起搏器吗  /  178

硬核证据 |  起搏器能否提高射血分数保留的心力衰竭患者的运动能力尚不明确  /  179

4. 心力衰竭好转后就可以随时停药吗  /  180

硬核证据 |  新型心力衰竭药物的使用任重而道远  /  181

5. 心力衰竭患者也可进行康复运动吗  /  182

硬核证据 |  选择线上还是线下康复课程  /  183