笑出健康来——教您自我减压

笑出健康来——教您自我减压
ISBN: 
978-7-5428-4158-2/R.332
出版日期: 
2007-04
开本: 
32开
页码: 
126
定价(元): 
10.00
作者: 
邬剑军编著
  

目录

1. 情绪和生活 / 1
情绪是什么 / 1
情绪的特征 / 2
情绪的分类 / 4
情绪状态 / 7
情绪理论 / 8
情绪与情绪化 / 11
情绪的功能 / 12
气味与情绪 / 14
食物与情绪 / 16
情绪与季节 / 19
情绪与文化 / 24
情绪与认知 / 26
情绪与免疫功能 / 27
情绪与生活压力 / 28

2. 应激和人格 / 37
应激 / 37
常见的心身疾病 / 40
人格 / 41
人格类型 / 43
人格与职业 / 47

3. 点亮心灵 / 49
把握今天 / 49
笑面人生 / 54
正视现实 / 59
不要为小事烦心 / 60
保持活力 / 64
摆脱疲劳 / 65
向前看莫忧伤 / 68
养成良好的工作习惯 / 71

4. 拯救微笑 / 75
秘诀一:挤干烦恼 / 76
秘诀二:“卖”掉烦恼 / 76
秘诀三:睡走忧愁 / 77
秘诀四:吃光烦恼 / 77
秘诀五:松解烦恼 / 79
秘诀六:笑逐烦恼 / 82
秘诀七:花草怡情 / 83
秘诀八:袭香驱忧 / 86

5. 解构快乐 / 91
少年篇——成长的烦恼 / 92
青年篇——旋转的陀螺 / 97
老年篇——挥之不去的孤独 / 105
男性篇——坚强背后的脆弱 / 112
女性篇——压力之下的困扰 / 118

内容提要

前言

      在21世纪物质文明高速发展的今天,越来越多的人在拥有了财富、地位的同时,却失去了最宝贵的健康。白领、企业家英年早逝的例子时常见诸报端,而心身疾病、食品安全、药物滥用、肥胖等诸多健康问题时时困扰着人们,威胁着大众健康。
      面对这重重健康危机,该如何应对呢?怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢?“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题,给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。这套书共5本,包括《吃出健康来——教您合理饮食》《瘦出健康来——教您轻松减肥》《动出健康来——教您家庭康复》《看出健康来——教您眼部保健》《笑出健康来——教您自我减压》。
      《吃出健康来——教您合理饮食》告诉您各种食物的不同功能、搭配宜忌和防病治病作用,教您掌握最佳膳食结构、营养搭配、四季进补、疾病食疗等吃的学问。
      《瘦出健康来——教您轻松减肥》是超重和爱美一族的好参谋,其中形形色色的减肥方法定能让您找到适合自己的一种,让您摆脱体重的困扰,走出减肥的误区,轻松拥有健康、健美的体形。
      《动出健康来——教您家庭康复》为偏瘫、脑瘫、老年痴呆症等患者和久病卧床、肢体功能减退者介绍最轻松易行的锻炼方法。只要正确利用家庭和小区内的运动器械,循序渐进,长期坚持,就可达到促进肢体康复、提高生存质量的目的。
      《看出健康来——教您眼部保健》告诉您丰富的眼部保健知识,教您如何保护视力,怎样进行眼美容保健,以及如何应对各种眼病。保护心灵的窗户是我们每个人不容忽视的责任。
      《笑出健康来——教您自我减压》教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起,随时给心灵保鲜,就能预防心身疾病的侵袭,驱散疲劳,更愉快地工作和生活。
      但愿“健康小贴士”丛书能成为您家庭保健方面的良师益友,放在案头,时时提醒您记得关心自己和家人的健康。

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