睡眠与睡眠障碍

睡眠与睡眠障碍
ISBN: 
7-5428-3809-1/R.295
出版日期: 
2005-03
开本: 
32开
页码: 
164
定价(元): 
12.00
作者: 
王祖承主编
  

目录

对睡眠的认识 1
     为什么现在世界上对睡眠愈来愈重视 9
     人为什么需要睡眠 11
     睡眠的含义 12
     我们需要多少睡眠 14
     睡眠是不是有深有浅 16
     为什么快动眼睡眠时不能动弹 18
     生物钟 20
     “一瞑长一寸”是真的吗 21
     睡得好的女人皮肤靓 男人精力足是真的吗 22
     每天必须睡足8小时有科学依据吗 24
     深度睡眠为什么如此重要 26
     午休能缓解睡眠压力 27
     为什么人老了睡眠容易警醒 28
     早睡早起好还是晚睡晚起好 29
     为什么一部分先天性盲人会出现睡眠障碍 31
     人为什么会做梦 33
     梦有特定的含义吗 34
     为什么有人整夜做梦,有人从不做梦 35

睡眠障碍 37
     什么是失眠 38
     失眠是病吗 40
     失眠会带来哪些危害 42
     哪些疾病会引发失眠 44
     哪些睡眠卫生不良习惯引发失眠 45
     失眠与个性有关吗 47
     为什么说“失眠”是社会经济进步的副产品 49
     为什么有人迁了新居患了失眠症 52
     为什么白天闲着不做事反而睡不好 55
     为什么中学生失眠现象令人关注 56
     为什么大学生中的失眠人数居高不下 59
     为什么中年人失眠率跃居榜首 61
     为什么老年人容易失眠 63
     为什么失眠的人越想自己入睡越睡不着 64
     什么叫焦虑症,它与失眠有何关系 67
     什么叫抑郁症,它与失眠有何关系 69
     什么叫躁狂症,它与失眠有何关系 72
     什么叫强迫症,它与失眠有何关系 73
     什么叫精神分裂症,它与失眠有何关系 75
     什么叫神经衰弱,它与失眠有何关系 78
     什么叫更年期综合征,它与失眠有何关系 79
     什么叫慢性疲劳综合征,它与失眠有何关系 80
     失眠与自杀有何关系 81
     什么是假性失眠 84
     婴儿和儿童也有睡眠障碍吗 86
     为什么有的儿童早上不想起床,白天打瞌睡、成绩差 88
     你听说过“婴儿猝死综合征”吗 89
     为什么孩子也会打鼾,夜间张口呼吸,白天学习没精神 91
     什么叫“梦游症” 92
     什么叫“梦呓” 94
     什么叫“夜惊” 95
     什么叫“遗尿症” 96
     “磨牙”又是怎么回事 98
     什么是发作性睡病 99
     什么是睡眠周期性肢体运动障碍,它与失眠有何关系 101
     什么是不宁腿综合征,它与失眠有何关系 103
     什么是“日落综合征”,患者睡眠有何改变 104
     什么是睡眠呼吸暂停综合征 106
     睡眠呼吸暂停综合征对身体有何危害 108
     睡眠呼吸暂停综合征的社会危害 110
     新生儿及婴儿的睡眠呼吸暂停综合征 111
     儿童的睡眠呼吸暂停综合征 113
     孩子患了睡眠呼吸暂停综合征该怎么办 115
     老年人的睡眠呼吸暂停综合征 116
     为什么有的老人会从睡梦中突然坐起,拳打脚踢,翻滚跌落床下 117

睡眠障碍的治疗 121
     失眠的治疗目标 126
     治疗失眠的常用药物有哪些 128
     使用催眠药物要注意什么 130
     睡眠剥夺可以治疗抑郁症吗 135
     失眠的认知治疗 136
     失眠的行为治疗 137
     其他治疗失眠的方法 140
     书画疗法治疗失眠 144
     传统医学治疗失眠方法中的现代心理意义 145
     花卉在治疗失眠中的作用 148
     失眠的中医食疗 149
     什么是催眠术 157
     催眠治疗失眠有危险吗 158
     催眠放松法在失眠治疗上的应用 161

内容提要

        世界睡眠日简介

        世界精神卫生联盟(WFMH)和神经科学基金会为贯彻全球睡眠和健康计划,于2001年发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”,并将其放在每年的3月21日,这是因为此时正值冬春季节的变化,季节的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
        历届“世界睡眠日”的主题如下:
        2001年: 睁开眼睛睡
        2002年: 开启心灵之窗,共同关注睡眠
        2003年: 睡出健康来
        2004年: 睡眠,健康的选择
        2005年中国的主题是: 健康睡眠进社区
        “世界睡眠日”是一个人为设定的日子,它并不是让全世界的人在这一天都放下工作,全体安然入眠,而是让全世界关注所有睡不好的人。根据世界卫生组织对14个国家的25916名在基层医疗就诊的病人的调查,发现有27%的人有睡眠问题,其中相当多的人没有得到合理诊断和治疗。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
        各种资料调查表明,睡眠障碍患者不但健康受到影响,而且会使缺勤率上升、活动受限从而严重影响生活质量,失眠还是现代生活中最常见的自杀原因之一。美国的调查显示,因失眠导致工作效率和生产效率下降,病假及医疗费用支出,加上因睡眠不足引发的车祸和意外等造成的经济损失达到350亿~500亿美元。国内在这方面还没有统计资料,但因失眠造成的危害和影响同样触目惊心。
        2003年3月21日的“世界睡眠日”,公布了一份由中国睡眠研究会和珠海天年集团合作进行的20万户家庭睡眠状况问卷调查。据已统计的2万份调查结果显示,总的失眠率达到了38.2%。这个数字表明,我国睡眠障碍的发病率与国际同步处于急速上升的时期。
        中国在1993年成立“中国睡眠研究会”,1994年在日本东京成立“亚洲睡眠研究会”,每隔3年举办一次亚洲地区睡眠学术交流大会。
        2004年3月4日,亚洲睡眠研究会年会在珠海举行。来自国内外的100多位睡眠专家,在会上交流了世界上有关睡眠的基础研究成果和临床应用科研成果。会上介绍了美国学者对7000人为期5年半的研究资料,表明在影响健康的7种因素中,睡眠是重要的一项。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁;同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等,甚至造成猝死。因失眠而患抑郁症的人数为正常者的3倍。
        会议也指出,儿童必须保证每天10个小时的睡眠时间,青少年则需睡8~9个小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时。会议还提出,失眠和发热一样,是一个症状,而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种,最常见的也有80多种,高血压人群中,1/3有失眠;心脏病人群中,1/5有失眠。失眠产生的原因主要有3种:一是体虚的人容易失眠,包括阴虚、脾虚、肾虚、血虚及过度疲劳;二是躯体疾病如高血压、肝炎、肾炎等引起的代谢产物在体内的积聚,以及药物的毒副作用也会导致失眠;三是功能紊乱,包括精神因素及脏器功能紊乱两方面。

 

                                           中国睡眠研究会理事长
                                           安徽医科大学睡眠研究室主任
                                           安徽医科大学生理学教授
                                                           张景行
                                                           2005.2

前言

        随着生活水平的提高,人们对睡眠质量越来越重视,因此,极需加强对睡眠及睡眠障碍的医学、教育、科研等的研究。
        鉴于人们对有关睡眠的了解还较少,而睡眠障碍的发生率较高(例如最常见的失眠,据2003年调查表明国内人群失眠率高达38.2%),因此首先就要开展科普宣传。
        本书从睡眠的生理到病理、从生活现象到临床症状,共有70余个问题,差不多包括了有关睡眠及睡眠疾病的内容,因此是一本较为全面的科普著作,是国内睡眠研究专家集思广益的结晶。
        2005年“世界睡眠日”,正是说明了睡眠与人们健康的密切关系。能在“世界睡眠日”来临之际写出这本科普著作,也是对我国睡眠健康活动的一个推进。
        本书主编王祖承教授、副主编陶明毅主任具有丰富的临床、教学和科研经验,在从事睡眠的教学、科研和医疗方面也做了不少工作,其余编写人员是睡眠研究会的主要成员,并具有丰富的经验。

 

                                  中国睡眠研究会理事长
                                  安徽医科大学睡眠研究室主任
                                  安徽医科大学生理学教授
                                                     张景行
                                                     2005.2

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