瘦出健康来——教您轻松减肥

瘦出健康来——教您轻松减肥
ISBN: 
978-7-5428-4154-4/R.328
出版日期: 
2007-04
开本: 
32开
页码: 
196
定价(元): 
14.00
作者: 
陈瑛编著
  

目录

1. 肥胖——健康的大敌 / 1
肥胖的定义 / 1
肥胖的原因 / 1
肥胖的自测 / 3
肥胖的分类 / 4
肥胖的危害 / 5

2. 因人制宜话减肥 / 9
儿童肥胖 / 9
女性肥胖 / 17
男性肥胖 / 38
病理性肥胖 / 49

3. 常用的传统减肥方法 / 53
西药治疗肥胖症 / 53
西药类减肥药物 / 55
哪些外科手术可治疗肥胖 / 60
胃成形术和胃分流术 / 62
脂肪抽吸术和脂肪分离术 / 64
10种不知不觉减肥法 / 66
治疗肥胖症有哪些中医疗法 / 68
中药治疗 / 69
中医对症食疗 / 74
中医分型治疗 / 75
中草药瘦身茶 / 79
减肥中药汤 / 81
针灸减肥 / 81
磁力线减肥 / 85
耳针疗法减肥 / 86
推拿减肥 / 87

4. 时下流行的减肥方法 / 93
香薰减肥 / 93
药浴疗法 / 95
洗澡瘦身 / 96
外敷疗法 / 97
运动减肥 / 98
瑜伽塑身 / 100
办公室简易瑜伽 / 104
怎样开始练习瑜伽 / 107
器械健身 / 109
女子健身之伸展练习 / 115
动感单车 / 118
跳绳减肥 / 122
健美操 / 126
女子形体健美操 / 130
踏板操 / 133
普拉提 / 135
有氧拉丁 / 137
舍宾形体运动 / 141
几种减肥体操 / 144
几种运动减肥法 / 146
健美小技巧 / 151
鸡尾酒减肥法 / 155
几种减肥茶 / 157
合理的饮食 / 159
随时可练的瘦脸操 / 165
8大秘诀让你放心吃甜点 / 166
几种饮食减肥策略 / 168
如何控制不必要的饮食 / 170
苹果减肥法 / 173
肥胖症患者饮食调配 / 175
减肥的成功心理 / 177

5. 走出减肥误区 / 181
错误减肥5大观念 / 181
减肥瘦身误区多 / 183
水果减肥的误区 / 189
饮食减肥的误区 / 191
恐怖的错误减肥法 / 194

内容提要

前言

      在21世纪物质文明高速发展的今天,越来越多的人在拥有了财富、地位的同时,却失去了最宝贵的健康,白领、企业家英年早逝的例子时常见诸报端。而心身疾病、食品安全问题、药物滥用状况、肥胖引发的诸多疾病等时时困扰着人们,威胁着大众的健康。
      面对这重重健康危机,该如何应付呢?怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢?“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题,给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。这套图书,以通俗、简洁的笔触记录了国内外各种新颖时尚的保健方法,包括“吃出健康来——教您合理饮食”“瘦出健康来——教您轻松减肥”“笑出健康来——教您自我减压”“动出健康来——教您家庭康复”“看出健康来——教您眼部保健”“自疗保健康——教您放心用药”共6种。
      “吃出健康来——教您合理饮食”告诉您各种食物的不同功能、搭配宜忌和防病治病作用,教您掌握最佳膳食结构、健康的烹调方式、一日三餐营养搭配等吃的学问。
      “瘦出健康来——教您轻松减肥”是超重和爱美一族的好参谋,其中形形色色的减肥方法定能让您找到适合自己的一种,让您摆脱体重的困扰,走出减肥的误区,轻松拥有健康、健美的体形。
      “笑出健康来——教您自我减压”教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起,随时给心灵保鲜,就能预防心身疾病的侵袭,驱散疲劳,更愉快地工作和生活。
      “动出健康来——教您家庭康复”教给您的是最轻松易行的锻炼方法,适合糖尿病、脑梗死等慢性病患者和体弱的老年人进行。只要正确利用家庭和小区内的运动器械,循序渐进、长期坚持,就可达到康复祛病的功效。
      “看出健康来——教您眼部保健”告诉您丰富的眼部保健知识,教您如何保护视力,怎样进行眼美容保健,以及如何应对各种眼病。保护心灵的窗户是我们每个人不容忽视的责任。
      “自疗保健康——教您放心用药”教给您合理用药的知识,对常用非处方药的疗效、用法用量、不良反应等作出全面细致的介绍。让它充当您的用药顾问,轻松对付小毛小病,省去了跑医院、排队挂号的麻烦。
      但愿这套书能成为您家庭保健的小帮手,为您和您家人的健康添砖加瓦。

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